ما أهمية الرئتين؟

تكمن أهمية الرئتين في حصول الجسم على الأكسجين المهم للبقاء على قيد الحياة، وتخليص الجسم من غاز ثاني أكسيد الكربون، الرئتين تنقل الأكسجين إلى مجرى الدم الذي يحمله إلى جميع أجزاء الجسم، ثم يتم إستبدال الأكسجين بغاز ثاني أكسيد الكربون فيحمله الدم إلى الرئتين من أجل التخلص منه عبر عملية الزفير. الرئتين والجهاز التنفسي يؤدون هذه العملية.

·       كيف تتم عملية التنفس، وتبادل الاكسجين وثاني اكسيد الكربون؟

• تتم عملية التنفس من الأنف او الفم. عندما يدخل الهواء عبر الأنف يتم تدفئته وترطيبه. يوجد في الأنف شعيرات وأهداب تقوم بتصفية الغبار والجزيئات الأخرى التي تدخل إلى الأنف مع هواء الإستنشاق. تلتقي فتحتا الأنف والفم في الحلق، الجزء الخلفي من الأنف والفم. في الجزء السفلي من البلعوم ينقسم المسار الى قسمين، قسم للطعام والقسم الآخر للهواء، وهو لسان المزمار الذي يغلق مجرى الهواء فقط عند البلع ليمنع الطعام والسوائل من الدخول الى الرئتين.
• الحنجرة ، أو صندوق الصوت ، هو الجزء العلوي من أنبوب الهواء فقط.
• القصبة الهوائية، هي إستمرار للمجرى الهوائي أسفل الحنجرة. يتم تعزيز جدران القصبة الهوائية بواسطة حلقات صلبة من الغضروف لإبقائها مفتوحة. كما أن القصبة الهوائية مبطنة باهداب، وظيفة هذه الأهداب مسح السوائل والجزيئات الغريبة من مجرى الهواء.
• تنقسم القصبة الهوائية في نهايتها إلى أنابيب هوائية يسارية ويمينية تسمى القصبات الهوائية، والتي تتصل بالرئتين. في الرئتين، تتفرع الشعب الهوائية إلى الشعب الهوائية الأصغر وحتى الأنابيب الأصغر التي تسمى القصيبات. تنتهي القصيبات الهوائية في أكياس هواء صغيرة تسمى الحويصلات الهوائية. في الحويصلات الهوائية يتم تبادل الاكسجين وثاني اكسيد الكربون.
• تحتوي الرئتان أيضًا على أنسجة مرنة تسمح لها بالتضخم والإنكماش دون فقدان الشكل وتغطيها بطانة رقيقة تسمى غشاء الجنب.

·       أدوار أخرى مهمة للتنفس

بالإضافة إلى تبادل الغازات ، يقوم الجهاز التنفسي بأدوار أخرى مهمة للتنفس تشمل:

• جلب الهواء إلى درجة حرارة الجسم المناسبة وترطيبه إلى مستوى الرطوبة المناسب.
• حماية جسمك من المواد الضارة. يتم ذلك عن طريق السعال أو العطس أو التصفية أو البلع.
• دعم حاسة الشم لديك.

العلامات التحذيرية على أنه قد يكون هناك مشكلة في الرئة

• ضيق التنفس: ليس من الطبيعي أن تشعر بضيق في التنفس بعد أن تنتهي من التمرين أو بعد بذل مجهود قليل أو أن تحس بصعوبة التنفس.
• إنتاج المخاط المزمن: ينتج المخاط،عن طريق الشعب الهوائية كدفاع ضد الإلتهابات أو المهيجات. لكن إذا إستمر إنتاج المخاط لمدة طويلة، فقد يشير ذلك إلى مرض في الرئة.
• الصفير: يدل الصفير على أن شيئًا غير معتاد يسد المسالك الهوائية للرئتين أو يجعلها ضيقة جدًا.
• سعال مصاحب للدم: السعال المصاحب للدم، فقد يكون مصدره من الرئتين أو من الجهاز التنفسي العلوي. أياً كان، فإنه يشير إلى مشكلة صحية.
• ألم الصدر المزمن: ألم الصدر الذي يستمر لفتره من الزمن، يتفاقم عند التنفس أو السعال هو أيضًا علامة تحذير.

ماذا يحدث عندما يدخل فيروس كورونا الرئتين؟

عندما يدخل الفيروس إلى الرئتين، يسبب الضرر الأكبر لنوعين من الخلايا في الرئتين، خلايا كاسية (goblet cell) وخلايا هدبية (ciliated cell). هذه الخلايا تعمل على الحفاظ على رطوبة الرئتين وتطهيرها، وتمنع من إمتلاء الرئتين عادةً بالحطام والسوائل مثل الفيروسات والبكتيريا وجزيئات الغبار وحبوب اللقاح . بعد أن يرتبط الفيروس بهذه الخلايا يبداء بقتلها، لذلك تبداء الرئتين بالإمتلاء بالسوائل مما يجعل من الصعب التنفس. يعتقد أن هذه المرحلة من المرض تستمر لمدة أسبوع تقريبًا.

عند هذه النقطة ، سيبدأ نظام المناعة في بدء محاربة الفيروس. تظهر علامات إرتفاع درجة حرارة الجسم، تؤدي درجة الحرارة المرتفعة إلى خلق بيئة معادية للفيروس. يبداء الجسم  بالتخلص من المخاط في شكل سعال وسيلان في الأنف.

لكن ما يحدث في كبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم، أو مشاكل في القلب والرئة أو مرض السكري، يمكن أن يتسبب بفرط نشاط جهاز المناعة الذي يتسبب بتنشيط مجموعة متنوعة من المواد الكيميائية التي يمكن أن تتسرب إلى الرئتين، وبالتالي بالإضافة الى ضرر الفيروس على خلايا الرئتين يؤدي ذلك إلى تلف الخلايا بشكل أكبر، وتمتلئ الرئتين بالمخاط مما يجعل التنفس أكثر صعوبة يمكن أن تؤدي هذه الإستجابة المتزايدة لجهاز المناعة إلى فشله ومن ثم الموت.

· ما الذي يمكنك فعله لإبقاء الرئتين بصحة جيدة وحمايتها من الأمراض المزمنة ومضاعفات فيروس كورونا؟

مع تقدم العمر تنخفض كفاءة الرئتين، لذلك وجب عليك الإعتناء بها في وقت مبكر.

1. تناول بإنتظام غذاءً صحياً متوازناً.
2. مارس الرياضة بإنتظام وقلل الإجهاد. الرياضة ممكن أن تساعد في الحفاظ على الرئتين بصحة جيدة.
3. انتبه من الأعراض البسيطة مثل السعال أو الأزيز البسيط أو صعوبة التنفس لأنها قد تكون العلامات الأولى لأمراض الرئة.إحرص على عمل فحوصات دوريه من أجل تكتشف أي مرض قبل أن يتفاقم ويصبح مزمن.
4. لا تدخن وتجنب ملوثات الهواء الأخرى

  التدخين هو السبب الرئيسي لسرطان الرئة ومرض الإنسداد الرئوي المزمن (COPD)، والذي يشمل إلتهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة. يمكن لدخان السجائر أن يضيق ممرات الهواء ويجعل التنفس أكثر صعوبة. يسبب إلتهابًا مزمنًا أو تورم في الرئة مما قد يؤدي إلى إلتهاب الشعب الهوائية المزمن. بمرور الوقت يدمر دخان السجائر أنسجة الرئة وقد يؤدي إلى تغييرات تنمو إلى سرطان.

يمكن أن يسبب إستنشاق الهواء الملوث بدخان سجائر أحد آخر(التدخين السلبي) أو المواد الكيميائية بأشكالها المختلفة أو عوادم السيارات وغيره من الملوثات إلى حدوث أمراض الرئة.

5. تجنب الإصابة بالعدوى

إحمي جسمك من العدوى المتكررة بتقوية مناعتك، يمكن للإصابة بالزكام أو الانفلونزاء أو إلتهاب الجيوب الأنفية وغير ذلك ممكن أن تكون خطيرة وتضر بجهازك التنفسي.

6. نظافة الفم مهمة من أجل حمايتك من الجراثيم في الفم التي ممكن أن تؤدي إلى الإلتهابات.
7. تطهير الرئتين

قد يعاني الأشخاص الذين أصيبوا بتلف في الرئتين من صعوبة أكبر من غيرهم في إزالة المخاط. تتسبب الحالات المزمنة، مثل داء الإنسداد الرئوي المزمن والربو والتليف الكيسي، في إفراز المخاط الزائد أو مخاط سميك بشكل غير عادي يمكن أن يسد الرئتين. لذلك ممكن أن نستخدم بعض الطرق لتطهير الرئتين:

1. إستنشاق بخار الماء

يساعد إستنشاق بخار الماء على فتح الشعب الهوائية ومساعدة الرئتين للتخفيف من المخاط.

يضيف الدفء والرطوبة، مما قد يحسن التنفس ويساعد على تخفيف المخاط داخل الشعب الهوائية والرئتين.

وجدت دراسة صغيرة شملت 16 من الذكور المصابين بمرض الإنسداد الرئوي المزمن (COPD)، وهي حالة تجعل من الصعب التنفس، أن العلاج ببخار الماء أدى إلى إنخفاض معدل ضربات القلب وحسن من التنفس بشكل ملحوظ مقارنة بعلاجات أخرى.

ومع ذلك ، لم يبلغ المشاركون عن تحسينات دائمة في وظائفهم التنفسية.

2. السعال المفتعل

يمكن أن يساعد السعال المفتعل بطرد المخاط الزائد في الرئتين بشكل طبيعي.

يوصي الأطباء بأن يقوم الأشخاص المصابون بداء الإنسداد الرئوي المزمن بهذا التمرين للمساعدة في تنظيف رئتيهم.

3. تصريف الوضعي للمخاط من الرئتين

يشمل التصريف الوضعي الإستلقاء في مواضع مختلفة لإستخدام الجاذبية لإزالة المخاط من الرئتين. هذه الممارسة قد تحسن التنفس وتساعد في علاج أو منع التهابات الرئة.

تختلف تقنيات الصرف الوضعي اعتمادًا على الموضع:

• على ظهرك

استلق على الأرض أو على السرير.

ضع وسادات تحت الوركين للتأكد من أن الصدر أقل من الوركين.

استنشق الهواء ببطء من خلال الأنف وأخرج الزفير من خلال الفم. يجب أن يستغرق كل زفير ضعف طول الشهيق ، والذي يسمى التنفس 1: 2.

استمر لبضع دقائق.

• إلى جانبك

استلقِ على جانب واحد مع وضع الرأس على ذراع أو وسادة.

ضع الوسائد تحت الوركين.

تدرب على نمط التنفس 1: 2.

استمر لبضع دقائق.

كرر على الجانب الآخر.

• على بطنك

ضع مجموعة من الوسائد على الأرض.

استلقي مع المعدة على الوسائد. تذكر أن تبقي الوركين فوق الصدر.

اطوِ الذراعين تحت الرأس للحصول على الدعم.

تدرب على نمط التنفس 1: 2.

استمر لبضع دقائق.

يساعد التنفس العميق على تحطيم المخاط وطرده من الجسم. تجبر التمارين العضلات على العمل أكثر، مما يزيد من معدل التنفس، وبالتالي يؤدي إلى زيادة الأكسجين بالعضلات. كما أنه يحسن الدورة الدموية، مما يجعل الجسم أكثر كفاءة في إزالة ثاني أكسيد الكربون الزائد الذي ينتجه الجسم عند ممارسة الرياضة.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض الإنسداد الرئوي المزمن أو التليف الكيسي أو الربو إستشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل بدء نظام تمرين جديد.

4. قرع الصدر

قرع الصدرهو وسيلة أخرى فعالة لإزالة المخاط الزائد من الرئتين. سيستخدم أخصائي الرعاية الصحية أو معالج الجهاز التنفسي يدًا حجرية للنقر على جدار الصدر بشكل إيقاعي لإخراج المخاط المحاصر في الرئتين.

5. الشاي الاخضر

يحتوي الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تقليل الإلتهاب في الرئتين. قد تحمي هذه المركبات أنسجة الرئة من الآثار الضارة لإستنشاق الدخان.

أفادت دراسة حديثة شملت أكثر من 1000 بالغ في كوريا أن الأشخاص الذين يشربون كوبين على الأقل من الشاي الأخضر يوميًا لديهم وظائف رئوية أفضل من أولئك الذين لم يشربوا أبداً.

6. الأطعمة المضادة للالتهابات

التهاب الشعب الهوائية يجعل التنفس صعباً لذلك ممكن للأطعمة المضادة للإلتهابات أن تقلل من الإلتهاب لتخفيف الأعراض.

تشمل الأطعمة التي تساعد في مكافحة الإلتهاب ما يلي:

• الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D والزنك لأن هذين العنصرين مهمين لتحسين جهاز المناعة بشكل كبير، ومن أجل تقليل مخاطر الإلتهابات في الرئتين.

أهم غذاء مساعد على إختراق الزنك للخلايا ومنع الفيروسات من الإستنساخ هي الملوخية حسب دراسات جديدة بهذا الشأن. عندما ينقص عنصر الزنك يكون الجسم أكثر عرضة للفيروسات والبكتريا.

• بذور الحلبة

المخاط يجعل الجسم أرضاً خصبة للجراثيم ومسببات الأمراض والبكتيريا والفيروسات. يعد تحطيم المخاط بأسرع ما يمكن أفضل طريقة للحفاظ على صحة الرئتين، لذا ممكن أخذ ملعقة كبيرة من بذور الحلبة وغليها في الماء لمدة 4-5 دقائق، ومن ثم تصفيتها وشربها دافئة. يمكن تناول كوب أو كوبين في اليوم. الحلبة تسهل التخلص من المخاط في الجسم.

• الكركم، الخضار الورقية، الكرز، التوت، الزيتون، عين الجمل، الفاصوليا، العدس.