ما هو هرمون الكورتيزول؟

هو هرمون تفرزه الغده الكظريه وينتقل منها الى جميع انحاء الجسم عن طريق الدم ويؤثر في جميع خلايا  الجسم تقريباً .ويسمى أحياناً هرمون التوتر، من ضمن وظائفه تنظيم مستوى السكر في الدم , وضغط الدم وتنظيم عملية التمثيل الغذائي , كما أنه يعمل كمضاد للإلتهابات بالإضافه إلى تنظيم توازن الماء والأملاح ونمو الجنين .

تأثير زيادة هرمون الكورتيزول على الجسم

بسبب ايقاع الحياه السريع كذلك تغير النمط الغذائي والأحداث التي بدورها تسبب التوتر والقلق، ولأن التوتر والقلق سبب رئيسي لإرتفاع هرمون الكورتيزول والذي يسمى أحيانا بهرمون التوتر. ما يجب أن نعرفه أن هرمون الكورتيزول مهم ونحتاجه بكميه معينه فقط ولكن عندما نستسلم للتوتر والقلق فإن هرمون الكورتيزول يرتفع ومع استمرار التوتر يستمر الكورتيزول بالارتفاع وعندها يسبب الكثير من المشاكل للجسم منها :

• الإجهاد والتعب المزمن
• التهاب القولون
• التأثير على كفاءة البنكرياس وبالتالي الإصابه بمرض السكري
• إضطراب الجهاز العصبي
• ويتأثر هرمون الثيروكسين الذي تفرزه الغده الدرقيه والذي بدوره يسبب العديد من المشاكل الصحيه.
• يكسر الكولاجين وبالتالي يأثر على الجلد ويجعله يشيخ باكراً .
• الكورتيزول المرتفع يجعل النوم متقطع وغير جيد وبالتالي يأثر على نشاطات وأداء الحياه اليوميه .
• ارتفاع ضغط الدم وبالتالي يأثر على القلب والشرايين والعديد من المشاكل.
• بالإضافه الى موت البكتريا النافعه في الامعاء . وكما نعلم ان البكتريا النافعه في الامعاء لها الكثير من الفوائد منها محاربة البكتريا الضاره وزيادة الخلايا المناعيه وتخليق بعض الفيتامينات مثل فيتامينات B المركبه وهضم الطعام والكثير من الفوائد التي يطول شرحها
• كذلك من ضمن عوارض إرتفاعه هبوط الإنزيمات الهاضمه .
• ومن أخطر أعراض ارتفاعه السموم التي تتجمع في الجسم بسبب التوتر لان كل الضغوط التي عانينا منها في اي وقت تعلق في الجسم وتتراكم والتي بدورها تكون هذه السميات عامل مهم لانتشار الخلايا السرطانيه . لأن السرطان في حال تخلصنا من التوتر والسموم التي حصل جسمنا عليها من التوتر والاكل المرشوش بالمبيدات الحشريه ,والشامو والعطور والتلوث البيئي ومن مصادر السموم الأخرى التي تخزن في الجسم  وفي حال تركنا السكريات والجلوتامين وتناولنا الغذاء الصحي ونظفنا أجسامنا من السموم فإن السرطان يموت .
• بإختصار ارتفاع هرمون الكورتيزول يأثر على جميع أعضاء الجسم..

تاثيرنقص الكورتيزول:

• القليل من هذا الهرمون يسبب مشاكل الإلتهابات .
• آلام في البطن.
• الضعف العضلي في مختلف أعضاء الجسم.
• نقص الوزن والإصابة بالنحافة.
• انخفاض في ضغط الدم.
• الشعور بالتعب والإنهاك الدائم والمستمر.
• التعرض للقصور الكظري بسبب تسارع نبضات القلب، بالإضافة لمشاكل التنفس والتي قد تؤدي للإصابة بالغيبوبة أو فقدان الوعي
• مرض أديسون : وهو مرض يهاجم الجهاز المناعي الذي يحمي الجسم من العدوي، والفيروسات ويسبب انخفاض انتاج الكورتيزول، ونقص الألدوستيرون
•  تنسج الكظريه الخلقي وهو نقص مستوي هرمون الكورتيزول في الجسم، ويتسبب في حدوث خلل في نسب بعض الهرمونات الأخرى.

تخفيض هرمون الكورتيزول الى المستوى الطبيعي :

1.  تخفيف إجهاد الجسم. ممكن باستخدام جهاز العلاج بالضغط للدكتور بيرج راجع الرابط أسفل
2. جودة النوم وطول فترة النوم.
3. زيادة فترة التمارين الرياضيه تمارين فيها الكثير من الأكسجين مثل الايروبيك , أو اليوجا , تمارين ضغط منخفظ مثل بيلاتيس جيده لمغذيات الكورتيزول بقدر الفيتامينات مثل فيتامين B1  الفيتامين الرئيسي للغده الكظريه وفيتامين B2  وفيتامين D .
4. المشي لمسافات طويله .
5. زيادة كفاءة الجهاز العصبي السمبثاوي . البوتاسيوم والمغناسيوم يفعلوا ذلك .

تخفيض هرمون الكورتيزول الى المستوى الطبيعي بالغذاء :

• لأن الغذاء له علاقه بالتوتر لذلك وجب علينا أن نركز على الغذاء الذي يحد من التوتر .
• ولأن فيتامينات بي والمغناسيوم والكالسيوم واليود ولا ننسى السلينيوم لهم دور فعال بالحد من التوتر لذلك وجب علينا أن نبحث عن أفضل المصادر لهذه العناصر .

لا يوجد أفضل من التمر يحتوي على هذه العناصر وممكن البحث عن أغذيه أخرى غنيه بهذه المعادن ولا ننسى الإبتعاد عن الغذاء الغير صحي الذي له الدور العكسي .

• يجب ان يكون إمتصاص المغناسيوم والكالسيوم في توازن بالامعاء لأن توازنهم يحد من النشاط الزائد في الدماغ.

بالإضافه إلى:

• الجلوس وقت القلق من اجل ارغام الدوره الدمويه ترجع لسرعتها الطبيعيه.
• الوضؤ يهدئ الحاله النفسيه.
• كذلك لا يخفى عليكم التأثير الإجابي للصلوات في أوقاتها على الغدد الصماء.

ختاماً

من أجل صحه جيده وحياة متوازنه بدون أمراض يجب أن نعود إلى الطبيعه وذلك بتناول الطعام الصحي والتأمل والرياضه ولتكن رياضه المشي في مساحات خضراء وعلى العشب بدون حذاء من اجل نتخلص من الايونات السالبه وناخذ الايونات الموجه من الارض ومن يستطيع أن يتمشى على رمال شواطيء البحر فليفعل من أجل نفس السبب , ولا ننسى الصلاه في أوقاتها والوضوء في كل مره نصلي من أجل مع كل مره نتوضاء نتخلص من طاقه سلبيه ونحس بالرضاء والهدؤ والسكينه