تعريف الهرمونات

الهرمونات هي رسائل  كيميائية ترسل عبر مجرى الدم إلى الأنسجة أو الأعضاء لمساعدتهم على القيام بعملهم، ينتجها الجسم عبر الغدد. في نظام الغدد الصماء لدينا (الغد الكظرية، الغدد التناسلية (الخصية والمبيض)، الغده النخاميه، غدة الهايبوتلاموس، الغدة الدرقية، جزر البنكرياس). هذه الهرمونات لها تأثيرات قوية على العديد من العمليات الأساسية للجسم، من تنظيم الجوع إلى التأثير على الأنظمة التناسلية، إنها تؤثر على المزاج، والوزن، ونمط النوم وما الى ذلك.

 كل جزء من أجزاء الجسم من الدماغ إلى الجلد، القلب، الكلية، والعضلات لديه وظيفة محددة. يأخذون     التوجيه من نظام الغدد الصماء الخاصة بالجسم لإنجاز العمل. ترسل نظام الغدد الصماء هرمونات تخبر كل جزء من الجسم بما يجب عليه القيام به، ومتى يجب القيام به، والوقت الذي تستغرقه. الهرمونات حيوية للصحة والراحة.

تنصنيف الهرمونات

تنقسم الهرمونات إلى:

• هرمونات تصنع من البروتين تدعى الهرمونات البيبتيدية .
• هرمونات تصنع بإستخدام الكوليسترول وتسمى السيترويد.

أعراض إضطراب الهرمونات في الجسم

في بعض الأحيان تخرج الهرمونات عن التوازن. تحدث الإختلالات الهرمونية عندما يكون هناك هرمون كبير أو قليل جدًا في مجرى الدم.

تعتمد أعراض الخلل الهرموني على أي الغدد الهرمونية حصل فيها عدم توازن.

• وهذه الأعراض ممكن أن تكون في :
• الأيض والشهية.
• معدل ضربات القلب.
• دورات النوم.
• دورات التناسل والوظيفة الجنسية.
• النمو العام .
• مستويات المزاج والتوتر.
• درجة حرارة الجسم.
• التغيرات في ضغط الدم.
• هشاشة العظام أو تكون ضعيفة .
• التغيرات في تركيز السكر في الدم وما إلى ذلك ….
• الرجال والنساء على حد سواء يتأثروا بإختلال هرمون الأنسولين، والنمو، والأدرينالين.
• قد تعاني النساء أيضًا من اختلالات في مستويات هرمون الأستروجين والبروجستيرون ، بينما ممكن أن يتعرض الرجال للإختلال في مستوى هرمون التستوستيرون.

أسباب إضطراب الهرمونات

هناك العديد من الأسباب المحتملة لعدم التوازن الهرموني. تختلف الأسباب تبعًا للهرمونات أو الغدد المصابة والأسباب الشائعة لإختلال التوازن الهرموني:

داء السكري، إرتفاع السكر في الدم (فرط إنتاج الجلوكاجون)، نقص السكر في الدم (إنتاج الأنسولين أكثر من الجلوكوز في الدم). الإجهاد المزمن أو الشديد، قصور الغدة الدرقية، فرط نشاط الغدة الدرقية، متلازمة كوشينغ(مستويات عالية من هرمون الكورتيزول)، مرض أديسون (انخفاض مستويات الكورتيزول والألدوستيرون)، العلاج بالهرمونات، قصور الغدد التناسلية،  الأورام (حميدة أو سرطانية)، تضخم الغدة الكظرية الخلقي(مستويات منخفضة من الكورتيزول)، إضطرابات الأكل، الأدوية، ضغط عصبى، قصور الغدة الكظرية، ورم الغدة النخامية، إصابة أو صدمة، علاجات السرطان، متلازمة تيرنر (إناث مع كروموسوم واحد يعمل فقط)، نقص اليود (الغدة الدرقية)، الحساسية الشديدة أو الالتهابات، التعرض للسموم والملوثات والمواد

الكيميائية المسببة لإختلال الغدد الصماء، بما في ذلك المبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب.

  إقراء أيضاً هرمون الكورتيزول وتاثير ارتفاعه او انخفاضة على صحة الانسان

ترتبط العديد من أسباب الخلل الهرموني لدى النساء بالهرمونات التناسلية. الأسباب الشائعة تشمل:

سن اليأس، الحمل، الرضاعة الطبيعية، إنقطاع الطمث المبكر، الأدوية الهرمونية مثل حبوب منع الحمل، قصور المبيض الأساسي، هرمون الأستروجين النباتي الطبيعي الموجود في منتجات الصويا.

طرق إعادة توازن الهرمونات في الجسم

• يجب أن نخفض مستوى الأنسولين، الصيام والتغذية السليمة يحسنان فوراً هرمونات حرق الدهون ويخفضان الأنسولين وذلك يعود على الجسم بفوائد عديدة منها:
• توازن مستويات الأندروجين، أي هرمونات الذكورة لدى الإناث. إرتفاع هرمون الذكورة ينتج عنه متلازمة تكيس المبايض، خفض مستوى الأنسولين يقلل من خطر الإصابة بمتلازمة المبيض متعدد التكيسات.
• يضاً خفض الأنسولين يحسن بعض الهرمونات النخامية. وهي هرمونات تساعد على تحسين عمل المبيض والخصية.
• خفض الأنسولين يخفض الهرمون الدرقي. هذا الهرمون يحرق الدهون وكذلك هرمون النمو، الادرينالين.
• خفض الأنسولين يرفع من معدل هرمون التستوستيرون عند الرجال.
• خفض الأنسولين يعمل على تحسين عمل الغدة الكظرية عند الرجال والنساء ويؤثر إيجاباً على الشخص فيشعر بالهدؤ.
• يجب تحسين وظائف الكبد، من أجل أن يكون قادراً على موازنة الهرمونات بشكل أفضل .لأن الكبد يلعب دوراً هاماً في ربط الهرمونات ببعضها البعض وموازنتها.
• أكل الخضروات الصليبية لأنها فريده في تنظيف الغدد الصماء.
• تناول المزيد من الدهون الصحية لما لها من فوائد عديده منها :
• إنتاج العصارة الصفراوية من أجل أن تساعد على تحويل الشكل الخامل من الهرمون الدرقي T4 إلى الشكل النشط T3، وبذلك تزيد من كفاءة الغدة الدرقية.
• زيادة إمتصاص الفيتامينات الذوابة في الدهون مثل فيتامين A وD وE وهي ضرورية لإفراز الهرمونات وأهمها فيتامين E، لأن من ضمن فوائده فيما يتعلق بالغدة النخامية وإنقطاع الطمث ومنع الشعور بهبات الحرارة.
• زيادة الدهون الصحية يوفر المادة الخام لإنتاج الهرمونات السيترويديه لإنتاج الأستروجين والبروجسترون والتستوسيترون، الكورتيزول والادرينالين.
• الحمية الغذائية الخالية من السكريات والكربوهيدرات ولكن فيها الكثير من الدهون الصحية تخلص البنكرياس من الإجهاد. البنكرياس غده صماء تستطيع العوده إلى العمل بكفاءة، لا تنظم سكر الدم فحسب بل تحسن الهضم.
• تغذية الجسم على الكيتونات التي يحتاجها الدماغ، مع الصيام يحسنان وظائف الدماغ كثيراً ، الكيتونات تحمي الاعصاب،عند الصيام تنشط بعض الجينات في الدماغ وتبداء بترميمه وتنمو خلايا دماغية جديدة، كذلك يوجد في الدماغ الغدة الرئيسية وهي منطقة تحت المهاد، والغدة النخامية وهي الغده التي ترسل المعلومات إلى الجسم، تتحسن بإتباع التغذية السليمة والصيام وهما يحسنان أيضاً الجهاز العصبي الذاتي.

الوقاية من الإختلالات الهرمونية

• إتباع إيقاع الساعة البيلوجية للنوم.
• التنفس بعمق والتأمل كلما أحسست بالضيق والتوتر، ممكن أن تستعين بوعاء من الحساء الدافئ أو مشروبات الأعشاب الدافئة التي من خصائصها أن تزيل التوتر. الصلاة وقراءة القراءن من أفضل الوسائل للشعور بالراحة والطمانينة.
• الرياضة.
• تقليل المنبهات المفرطه والإضاءة الزرقاء في المساء.
• الحصول على ضوء النهار الكافي خلال النهار.
• النظر إلى طعامنا الذي نتناوله، يجب أن يكون صحي، عضوي، موسمي، والتعرف على نوع الطعام الذي يزعج الجهاز الهضمي والإبتعاد عنه.